Category Archives: Kesehatan

Apakah Jahe Aman Dengan GERD?

Gastroesophageal reflux disease, atau GERD, dapat mengubah makan makanan panas atau pedas dalam percobaan berpotensi menyakitkan. Jahe, ramuan akar yang dapat digunakan sebagai bumbu atau sebagai obat herbal untuk mual atau gangguan pencernaan, meminjamkan kehangatan dan semangat untuk makanan dan minuman.

Jika gejala GERD Anda termasuk gangguan pencernaan, mengambil dosis moderat jahe dapat menenangkan perut Anda. Pada akhirnya, keputusan Anda untuk menggunakan jahe harus didasarkan pada tanggapan tubuh Anda untuk ramuan ini. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang menambahkan jahe untuk diet Anda sebagai bumbu atau suplemen.

Apakah Jahe Aman Dengan GERD?

Kondisi

Meskipun faktor makanan tidak menyebabkan GERD, beberapa makanan dan minuman dapat membuat gejala GERD buruk dengan merangsang produksi asam lambung atau melonggarkan sfingter esofagus bagian bawah, cincin otot yang mengontrol bagian dari makanan antara kerongkongan dan perut Anda.

Ketika sfingter ini terbuka pada waktu yang tidak atau tidak menutup sepenuhnya, asam lambung dan makanan dicerna sebagian dapat lonjakan naik ke kerongkongan, menciptakan rasa sakit terbakar di tengah dada Anda setelah Anda makan.

Makanan Pemicu

Makanan tertentu cenderung memperburuk refluks asam pada orang yang menderita GERD, tetapi reaksi bervariasi dari satu orang ke orang lain. Pedas atau berminyak makanan, buah jeruk dan jus, tomat dan saus tomat, bawang, coklat, kopi dan alkohol adalah pemicu umum untuk sakit maag dan gangguan pencernaan. Peppermint, makanan mint rasa, lada hitam dan bawang putih sering dikaitkan dengan gejala GERD. Meskipun jahe meminjamkan rasa pedas pada makanan, tidak biasanya termasuk dalam daftar pemicu umum untuk refluks asam.

Remedy alternatif

Ginger root telah digunakan sebagai obat untuk keluhan pencernaan dalam tradisi penyembuhan India dan China. Jahe teh dan suplemen jahe bubuk dapat membantu meringankan mual, muntah atau gangguan pencernaan. Menurut University of Maryland Medical Center, mengambil 2g ke 4g dari ginger root segar atau mengunyah 1/4-oz. sepotong ginger root dapat menenangkan sakit perut.

Dalam jumlah yang biasanya digunakan dalam memasak, jahe menghasilkan beberapa efek samping. Namun, jahe dapat menyebabkan mulas, bersendawa atau gangguan pencernaan ketika diambil dalam dosis besar. Jika Anda menggunakan jahe sebagai obat alternatif, mengambil ramuan dalam bentuk kapsul dapat mencegah reaksi-reaksi ini. Sebelum Anda mengambil suplemen jahe, konsultasikan dengan dokter Anda tentang potensi efek samping gastrointestinal atau interaksi obat.

bumbu Foods

jumlah kecil dari ginger root segar dapat meminjamkan kuat, rasa eksotis untuk hidangan pasta, sup, salad dressing dan makanan lainnya. Jika Anda menikmati rasa jahe dan tidak memperburuk gejala GERD Anda, gunakan jumlah moderat dari ramuan segar atau kering untuk makanan musim. Dosis terapi 2g ke 4g jahe parut sama 1 sampai 2 sdt. saat memasak. Konsumsi total jahe dalam makanan, minuman atau suplemen tidak boleh melebihi 4g, atau 2 sdt. setiap hari untuk menghindari efek samping pencernaan.

Melawan kanker, Manggis Meningkatkan Tenaga Hati

Semua orang tahu apa mangga, tapi apakah Anda pernah mendengar tentang manggis? Anda dimaafkan jika Anda belum, buah Asia Tenggara ini dilarang di Amerika Serikat sampai Oktober 2007 karena itu meskipun untuk pelabuhan lalat buah Asia. Untungnya, bagaimanapun, buah meningkatkan kesehatan ini tidak lagi di daftar larangan, dan itu hal yang baik karena telah terbukti memiliki beberapa manfaat menakjubkan.

Juga dikenal sebagai “ratu buah-buahan,” manggis telah digunakan untuk secara alami mengobati berbagai macam masalah kesehatan selama berabad-abad oleh orang-orang dari Asia Tenggara. Manfaat termasuk menjadi tinggi serat namun rendah kalori, serta memiliki porsi yang baik dari vitamin C .

Itu selalu populer di Asia Tenggara, tapi mengapa itu mendapatkan popularitas di seluruh dunia dan sekarang sering dijual sebagai suplemen kesehatan? Nah, sekarang kita tahu itu tidak hanya berisi jajaran vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung sekelompok phytochemical yang disebut xanthones.

Penelitian menunjukkan bahwa buah tropis ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan bahkan melawan kanker. Satu studi Brasil bahkan menunjukkan bahwa ekstrak manggis memiliki kedua kemampuan antimikroba dan anti-tumor dan karena itu memiliki potensi terapi dalam mengobati penyakit infeksi serta kanker. ( 1 )


4 Menakjubkan Manggis Manfaat

1. Perkelahian  Kanker

Manggis telah menjadi fokus dari banyak penelitian antikanker, dan hasilnya sangat positif sampai saat ini mendukung posisi mereka sebagai makanan pelawan kanker . Manggis buah itu sendiri dikatakan mengandung setidaknya 20 xanthones yang dikenal, dan sebagian besar dari mereka ditemukan di dinding buah atau pericarp.

Manggis - Dr. Axe

Temuan dari penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 oleh Gifu International Institute of Biotechnology di Jepang menunjukkan bahwa satu xanthone dari manggis khususnya, dikenal sebagai alpha-Mangostin, ditemukan memiliki efek pencegahan kanker pada subyek hewan. Penelitian ini menyimpulkan bahwa xanthones harus digunakan sebagai agen untuk pencegahan kanker dan sebagai pengobatan kanker dalam kombinasi dengan terapi lain.

Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam BMC Complementary and Alternative Medicine juga menunjukkan bahwa ekstrak xanthone memiliki efek anti-kanker usus in vitro dan in vivo, sementara penelitian lain yang dilakukan oleh Departemen Farmasi Praktek di University of Illinois di Chicago College of Pharmacy mengindikasikan manggis berhasil dapat memperlambat kemajuan kanker prostat.

Bukti melawan kanker tidak berakhir di sana. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 dalam International Journal of Oncology melihat aktivitas antikanker dari alpha-mangostin manggis pada sel kanker payudara manusia. Penelitian menunjukkan bahwa α-mangostin akibat kematian sel terprogram sel kanker, dan disimpulkan bahwa α-mangostin dapat digunakan sebagai suplemen makanan serta senyawa terapi yang potensial untuk payudara kanker .

Kanker kulit sering resisten terhadap kemoterapi konvensional, namun manggis telah menunjukkan kemampuan untuk secara alami melawan kanker kulit. Salah satu studi yang dipublikasikan dalam Makanan dan Kimia Toksikologi meneliti sifat anti-kanker kulit ekstrak etanol mentah manggis pericarp pada karsinoma sel skuamosa manusia dan melanoma. Ekstrak manggis menunjukkan efek anti-kanker kulit yang kuat di kedua lini sel kanker kulit, menunjukkan potensinya sebagai pengobatan alami kanker kulit .

Xanthones dari ekstrak manggis juga telah terbukti menjadi agen kemopreventif alam dan memiliki potensi sebagai obat antikanker. Santon dari pericarp, buah utuh, kayu dan daun manggis yang diketahui memiliki spektrum yang luas dari sifat farmakologis, termasuk antioksidan, anti-tumor, anti-alergi, anti-inflamasi, antibakteri, antijamur dan kegiatan antivirus. Kemampuan xanthones baik untuk mencegah dan mengobati kanker telah dibuktikan dalam berbagai tahap pembentukan kanker, termasuk inisiasi, promosi dan kemajuan. Xanthones juga telah menunjukkan kemampuan mereka untuk mengontrol pembelahan sel kanker dan pertumbuhan, kematian sel terprogram, peradangan, dan metastasis kanker.

2. Melawan Peradangan dan Alergi

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa ekstrak manggis memiliki keduanya anti-alergi dan anti-inflamasi. Satu studi khusus menunjukkan bahwa ekstrak ini bekerja lebih baik dalam menghambat pro-alergi prostaglandin dari obat anti-alergi digunakan di Jepang. Ekstrak terbukti ampuh untuk menghambat dan sukses dari pelepasan histamin dan prostaglandin, yang keduanya berhubungan dengan peradangan dalam tubuh manusia serta alergi.  Alpha-dan gamma-mangostins dua zat bioaktif yang spesifik ditemukan di manggis yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi.

3. Menurunkan Gula Darah

Manggis dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mencegah dan menjaga diabetes di bawah kontrol karena membantu menjaga gula darah normal tingkat. Ini telah ditunjukkan untuk bertindak sebagai inhibitor alpha-amylase, yang berarti bahwa itu menghambat enzim yang menyebabkan pati terurai menjadi glukosa Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa buah mengandung senyawa yang ditemukan sebanding dengan yang acarbose , obat resep yang digunakan untuk tipe 2 gejala diabetes .

Kemampuan penurun gula darah manggis dikatakan berasal dari asam tannic dan bahkan lebih dari kompleks proantosianidin oligomer nya (OPC). OPC terjadi secara alami metabolit tanaman yang banyak tersedia dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji, bunga dan kulit kayu. Selain menjadi baik untuk gula darah, OPC terutama dikenal untuk aktivitas antioksidan mereka. Mereka juga telah dilaporkan untuk menunjukkan antibakteri, antivirus, anti kanker, anti-inflamasi, tindakan anti-alergi dan vasodilatasi.

4. Meningkatkan Jerawat

Manggis telah terbukti efektif rumah obat untuk jerawat . Satu studi dari Thailand dibandingkan manggis untuk tanaman lain dan menentukan bahwa itu memiliki aktivitas antioksidan yang paling signifikan dan mengurangi produksi spesies oksigen reaktif, dua faktor yang mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Garcinia mangostana itu tidak hanya sangat efektif radikal bebas , tetapi juga mampu menekan produksi sitokin pro-inflamasi yang berkontribusi terhadap pembentukan jerawat.

Gejala Keguguran Pada Usia 4 Minggu Kehamilan

Kehamilan yaitu salah wahid momen akbar yg dinantikan dekat kehidupan seseorang perempuan. Namun itu jadi amat sangat menghacurkan kepribadian waktu kamu menerima keluron. pada perangkaan terkini kurang lebih 20 % asal kehamilan mogok dgn keluron yg kebanyakan umur kehamilan untuk diwaktu beumur 4 pekan. Dan sekian banyak tambah ada yg mewarisi guguran terhadap 20 pekan lebih-lebih. perlu ginekolog, menyebutkan bahwa perempuan hamil mesti amat berhati tingkah-laku guna trimester lebih-lebih kehamilan yg yakni jual obat aborsi 3 bln terutama sesudah konsepsi.

Beberapa pertanda abortus yg berlangsung untuk 4 pekan yg mengkhawatirkan dan perempuan bakal terserang pergantian fisik dan emosional drastis pada tubuhnya. apabila kamu menderita pertanda simptom seperti bakal berjalan keluron pada umur 4 pekan kehamilan kamu, sehingga diharuskan kepada cepat periksa keadaan janin ke dokter terampil angkutan. melalaikan instruksi arahan yg keluar (kendaraan) cuma bakal menyediakan bocah atau keadaan janin dekat bahaya.

Berikut bakal hamba memberi info yg sudah diyakini jadi arahan dan pertanda keluron terhadap umur 4 pekan kehamilan. mudah-mudahan perihal ini mampu jadi arahan pada kamu supaya bisa bisa mengalahkan kondisi seandainya digunakan. factor ini amat mutlak bagi seluruhnya perempuan terhadap menghindari serangan gugup dikarenakan diwaktu elemen jelek berjalan, ketakutan cuma bakal menghasilkan problem jadi lebih bersungguh-sungguh lagi.

Tanda Gejala Keguguran Pada Usia 4 Minggu Kehamilan

  1. Pendarahan Hebat

Pendarahan lihai adalah arahan tentu guguran bagi 4 pekan. Namun buat tentukan bahwa kamu sah berlaku menggondol guguran, kamu mesti mengecek stadium HCG talenta kamu, sebab kadang kadang diwaktu hormon mendarat, pendarahan tak berlangsung. saksikan berulang dengan cara apa stadium keparahan pendarahan.

  1. penyiaran stadium Pernafasan

Sebuah arahan keluron guna 4 pekan adalah adanya keluhan kepada diwaktu bernafas. seseorang perempuan yg semula mengandung melorot condong terkena nafas yg susah sampai kesusahan bagi menganbil nafas. elemen ini bakal berjalan waktu kamu menemukan tekanan dan ragu-ragu berlebih. Pastikan bila faktor ini berjalan, pemeriksaan perasaan kamu kepada lebih rileks dan menyentak diri kepada meredakan situasi.

  1. Nyeri dan Kram Perut

Kram perut yg disertai nyeri bagi umur 4 pekan kehamilan jadi kode lain adanya abortus. kalau kamu meraup rasa sakit ini tidak terpecahkan, serentak periksakan diri dan secepatnya memperoleh perawatan medis. Disisi lain kamu masih mesti tahu bahwa ini enggak kode yg tentu, lantaran sekian banyak perempuan menyabet kram perut selagi kehamilan tidak dengan mewarisi guguran. seandainya guna kala yg berbetulan perut meraih kram dan ke luar pendarahan, sehingga perihal itu jadi teramat berbahaya.

  1. ke luar talenta Hitam asal Vagina

Salah wahid titah atau pertanda yg tidka bisa diabaikan merupakan saat ke luar talenta coklat kehitaman bersumber memek. daya tampung ini mengumpamai ragam tindasan. pembawaan ini adalah talenta sepuh yg terpendam dekat peranakan dan pada sekian banyak dikala bakal ke luar dengan cara perlahan.

  1. Demam

Karena sakit yg terasa dan kram yg tidak kunjung lenyap, sekian banyak perempuan condong bakal terkena demam. untuk step ini membawa skala borok penawar penurun demam jadi komitmen maka bisa mengontrol hawa badan anda.

Sangat utama sekali buat mengurus kebugaran badan dan peranakan sesudah guguran. Setidaknya sekian banyak wong dapat masih mewarisi pendarahan sewaktu 2 minggu.

Perlu kamu ketahui, keadaan peranakan pasca keluron jadi teramat kumuh sekali, perihal ini lantaran tersedia tidak sedikit ampas kelebihan ampas kelebihan pembawaan second janin pada benteng uterus. ampas kelebihan ampas kelebihan bakat tersimpul mesti di bilas sebab jikalau tak, mampu mencetuskan tumbuhnya baktery perkara yg mampu membahayakan kesegaran kamu borong kebugaran peranakan kepada kehamilan berikutnya. tak terpukau tidak sedikit wong yg membawa pemotongan kuret pada menyiangi uterus pasca abortus di jual obat aborsi jakarta

Manfaat dari jahe

Artikel ini akan mengulas banyak manfaat kesehatan dari jahe. Saya akan membayar perhatian khusus untuk kualitas yang energik jahe sehingga kita dapat bergerak dari berpikir itu sebagai pengganti sederhana untuk obat-obatan dan menuju pemahaman yang lebih jelas mengenai manfaat kesehatan jahe. Dengan memahami energetika herbal, kita dapat lebih baik rempah-rempah untuk orang, membuat mereka lebih efektif.

manfaat-dari-jahe

Sebelum kita membahas manfaat teh jahe, mari kita lihat kualitas energik.

Jahe adalah ramuan hangat sampai panas  dengan kecenderungan terhadap kekeringan. Jahe segar dianggap hangat sementara Jahe kering dianggap panas.

Apa artinya untuk ramuan untuk pemanasan dan pengeringan?

Jahe adalah ramuan besar mengalami energetika langsung. Jika Anda menikmati teh jahe panas, Anda akan merasakan panas dari teh hangat ke inti Anda. Percobaan yang menarik adalah untuk mencoba teh yang dibuat dengan jahe segar dan salah satu yang dibuat dengan jahe kering. Perhatikan perbedaan apapun?

Anda bisa melewatkan teh sama sekali dan mengunyah pada sepotong jahe segar. Anda akan melihat panas pedas.

Jahe tidak hanya pemanasan; Hal ini juga aromatik dan menyebar. Anda akan melihat cukup cepat setelah menyeruput teh jahe panas yang panas di inti Anda menyebar ke anggota badan Anda. Jika Anda minum teh jahe benar-benar kuat, Anda mungkin bahkan merasa panas melarikan diri melalui kulit Anda. Ini adalah pengingat besar energetika itu sering melingkar. Dalam kasus ini, kelebihan panas menciptakan kesejukan sekunder.

Jahe juga merangsang kehilangan cairan melalui berbagai tubuh sekresi seperti keringat atau lendir. Karena ini, jahe dianggap pengeringan.

Sekarang mari kita lihat bagaimana ginger energetika memainkan peran dalam manfaat kesehatan dari jahe.

Jahe untuk peradangan dan rasa sakit

Jahe merupakan sekutu kuat untuk berbagai jenis nyeri. Banyak kali tumbuh-tumbuhan yang kita gunakan untuk sakit memiliki mekanisme aksi yang sangat spesifik. Karena ini, kita harus hati-hati memilih ramuan yang digunakan untuk jenis rasa sakit yang spesifik. Sebagai contoh, jika ada nyeri akibat ketegangan otot, kami menggunakan sebuah ramuan antispasmodic seperti valerian atau kava.

Jahe relieves sakit melalui tindakan anti-inflamasi, tindakan menyebar darah, dan dengan menghilangkan sakit yang disebabkan oleh dingin. Itu juga dapat meringankan kram nyeri berpengalaman dengan diare atau kram menstruasi.

Manfaat jahe untuk sakit radang

Jahe secara luas digunakan untuk radang sakit seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Banyak penelitian telah menunjukkan jahe untuk menjadi efektif dan aman menghilangkan rasa sakit rematik, baik melalui aplikasi topikal dan mengambil itu secara internal. Jahe juga telah ditunjukkan untuk meredakan nyeri otot setelah latihan.

Manfaat jahe untuk memindahkan Stagnancy

Dalam pengobatan Cina sakit sering dipandang sebagai gejala stagnan darah. Gejala stagnan darah termasuk nyeri itu tetap, menusuk, atau membosankan. Memar atau contusion adalah contoh stagnan darah yang kita dapat dengan mudah melihat. Jahe dapat diterapkan topikal untuk menghilangkan penyumbatan darah. Jahe juga dapat digunakan untuk serangkaian gejala yang melihat dukun sebagai stagnan darah di panggul. Gejala ini termasuk nyeri haid, tertunda menstruasi, pembekuan, dan fibroid. Jahe bekerja sangat baik untuk nyeri haid dengan tanda-tanda dingin dan stagnancy. Baca juga Gejala Keguguran Pada Usia 4 Minggu Kehamilan

Bagaimana menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi aman bag. 2

Mengingat saya belum menyelesaikan tulisan saya tentang “bagaimana menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi aman”. Maka dari itu saya harus menyelesaikannya sekarang, berikut ini kelanjutannya:

menurunkan-berat-badan

6. mendapatkan tidur. lucu kedengarannya, kurang tidur dapat membuat Anda gemuk — dan bukan hanya karena Anda rentan terhadap kasus kudapan malam (walaupun ada yang terlalu). Wanita yang mendapatkan kurang dari empat jam untuk tidur setiap malam memiliki metabolisme yang lebih lambat daripada mereka yang tunda untuk penuh delapan jam, menurut para peneliti di University of Chicago. Jadi jangan berhemat pada zzz Anda, dan Anda akan dihargai dengan ekstra tepi ketika datang ke shedding pound cepat.

7. pergi untuk jalan-jalan sore. Jangan salah — berolahraga setiap saat baik untuk Anda. Tapi kegiatan malam mungkin sangat bermanfaat karena banyak orang metabolisme melambat menjelang akhir hari. Tiga puluh menit dari aktivitas aerobik sebelum makan malam meningkatkan laju metabolisme dan mungkin tetap tinggi selama lain dua atau tiga jam, bahkan setelah Anda telah berhenti bergerak. Apa artinya bagi Anda: kalori makan malam memiliki sedikit kesempatan untuk tetap tinggal di pinggul.

8. makan setiap kali makan. Dengarkan up: melewatkan makan tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan lebih cepat. Bumerang strategi bahwa karena tubuh Anda berpikir makanan adalah Singkatnya pasokan, sehingga hal itu memperlambat metabolisme Anda untuk menghemat energi. Seiring waktu, hasilnya adalah bahwa ketika Anda makan — bahkan jika Anda mengkonsumsi makanan yang sama seperti biasa — tubuh Anda akan lebih lambat untuk menggunakan kalori sebagai bahan bakar, sehingga menciptakan simpanan yang tidak diinginkan pound. Jika hari yang sibuk membuat bersantap dengan duduk mustahil, menyimpan energi bar atau sepotong buah dalam dompet atau tas–apa pun yang akan membuat Anda dari pergi lapar.

9. Tambahkan 20 menit latihan setiap hari. Jika Anda sedang diet, Anda mungkin sudah bekerja keluar beberapa kali seminggu. (No? Nah, Anda harus mulai!) Tapi apakah Anda latihan atau tidak, Anda bisa mendapatkan kaki pada semua orang lain berat badan wannabes dengan melakukan sedikit sesuatu ekstra setiap hari. Naik tangga daripada Lift; berjalan kaki ke bus, kereta, atau semua jalan ke kantor; Window-Shop teman baikmu daripada duduk di atas kopi. Mengambil anjing keluar, membersihkan rumah berkebun dan bahkan, Semua meningkatkan jumlah kalori yang Anda mengeluarkan. Anda tidak perlu pergi joging (meskipun yang akan membantu!) untuk mempercepat penurunan berat badan. Dua puluh menit latihan moderat hari yang berarti Anda akan membakar sekitar 700 kalori.

10. H20, H20, H20. Anda pernah mendengar itu sebelumnya, dan Anda akan mendengar lagi. Itu adalah karena minum 64 ons air setiap hari adalah salah satu cara termudah untuk mempercepat penurunan berat badan. Tubuh Anda membutuhkan air untuk efisien memetabolisme lemak yang tersimpan. Ketika Anda mengubah pandangan tentang persediaan Anda, Anda cenderung untuk memperlambat proses itu, berarti lebih sulit bagi Anda untuk membakar kalori. Mudah delapan gelas sehari (setidaknya!) akan menjaga sistem Anda berjalan lancar.

11. Jangan pergi untuk gimmicks. Pada waktu tertentu, ada puluhan hypes penurunan berat badan di pasar yang mengklaim memiliki kemampuan untuk mengambil lepas 10 pounds dalam 10 hari, atau apa pun. Asa dapat menggoda kita untuk mencoba sesuatu, tapi kau dan aku tahu skema ini tidak bekerja. Menghemat uang Anda, tetapi lebih penting lagi, menyelamatkan diri dari rasa sakit emosional ketika gimmicks ini gagal. Jadilah realistis. Melompat-memulai program penurunan berat badan Anda dengan cara yang masuk akal, dan tidak hanya Anda akan tipis, Anda akan lebih bahagia juga. Baca juga Manfaat dari jahe

Bagaimana menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi aman

“Masalah dengan diet,” Aku mendengar banyak wanita yang berkata, “Diet membutuhkan waktu terlalu lama. Jika saya ingin terlihat menarik saat saya berulang tahun bulan depan, saya harus sudah mulai menurunkan berat badan pada bulan Februari. Sekarang saya lebih fokus, dan saya rasa terlambat.” Baik, ya dan tidak. Memulai diet dalam jangka panjang untuk menurunkan berat badan itu wajar karena itu berarti Anda akan kehilangan berat badan secara perlahan-lahan dan mantap–membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan berhasil. Tetapi ada cara Rev up metabolisme sehingga Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.

bagaimana-menurunkan-berat-badan-lebih-cepat-tetapi-aman

1. minum teh hijau. Dapatkan ini: ketika sebuah studi terbaru dibandingkan efek metabolik dari teh hijau (dalam bentuk ekstrak) dengan plasebo, para peneliti menemukan bahwa orang yang minum teh hijau membakar kalori tambahan sekitar 70 dalam jangka waktu 24 jam. Jika Anda dapat percaya, kalori 70 sehari menambahkan hingga total 7.3 pon lemak setahun! Ini bukan sihir, itu adalah ilmu: peneliti percaya perbedaan ini disebabkan oleh antioksidan meningkatkan metabolisme yang dikenal sebagai Catechin, yang ditemukan dalam teh hijau.

2. Hindari kalori dalam gelas. Para ilmuwan sekarang tahu bahwa tubuh tidak mendaftar kalori cair dengan cara yang sama itu padat kalori. Minum moka caffe grande, misalnya, tidak akan membuat Anda merasa kenyang oleh rencana jalan makan semangkuk pasta akan. Yang berarti bahwa meskipun moka caffe benar-benar memiliki lebih banyak kalori daripada pasta, Anda masih lebih cenderung ingin cangkir kedua dari Starbucks daripada piring lain linguine. Jadi memantau asupan jus, soda, minuman kopi dan anggur. Jika Anda mengkonsumsi salah satu setiap orang minuman sepanjang hari, Anda akan telah mengambil setidaknya 800 kalori tambahan oleh suhu — dan Anda masih akan lapar. (Kebetulan, alkohol dapat menekan metabolisme lemak, sehingga sulit bagi Anda untuk membakar kalori.)

3. membeli satu set lima pon berat. Ini merupakan investasi mantan Anda tidak akan menyesal. Here’s why: membangun kekuatan pelatihan bersandar jaringan otot, yang membakar lebih banyak kalori-di tempat kerja atau di rest — 24 jam sehari, tujuh hari seminggu. Semakin kurus otot Anda miliki, semakin cepat Anda akan langsing. Bagaimana Anda memulai pelatihan kekuatan? Cobalah beberapa push-up atau beberapa jongkok atau menekuk lutut. Menggunakan bobot gratis Anda untuk melakukan sederhana bisep ikal atau trisep menarik tepat di rumah Anda atau kantor. Lakukan latihan ini tiga sampai empat kali per minggu, dan Anda akan segera melihat peningkatan yang cepat dalam tubuh Anda.

4. kehilangan garam. Natrium berkontribusi terhadap retensi air, membuat Anda terlihat dan terasa kembung. Apakah Anda makan terlalu banyak garam? Mungkin-nilai harian menunjukkan tidak lebih dari 2.400 miligram natrium setiap hari (atau sekitar satu sendok teh), tetapi sebagian besar dari kita mendapatkan lebih dari dua kali jumlah itu. Sehingga mengawasi pada asupan natrium, dan itu tidak hanya berarti membolos saltshaker. Sumber-sumber tersembunyi termasuk sup, kalengan makanan dan minuman (Tahukah Anda melayani biasa V8 jus memiliki 800 mg sodium?), snack asin seperti keripik dan pretzel dan banyak makanan dikemas.

5. rempah-rempah itu. Angelo Tremblay, Ph.D., Direktur Divisi kinesiologi di University, Laval, Kanada, ditemukan bahwa makan cabe dapat meningkatkan metabolisme basal seseorang (total kalori tubuh membakar beristirahat). Alasan? Capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam jalapeno dan cayenne peppers, dapat meningkatkan Pelepasan hormon stres seperti adrenaline yang dapat mempercepat metabolisme Anda dan kemampuan Anda untuk membakar kalori tubuh Anda. What’s lebih, Makan cabe dapat mengurangi nafsu makan, Tremblay mengatakan, membantu untuk mengekang hasrat Anda. Jadi rempah-rempah sampai Anda tumis sayuran, makan cabai rendah kalori atau salsa (mencoba mereka pada salad dan kentang panggang), dan menonton pound datang lebih cepat.

Baca Selanjutnya Bagaimana menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi aman bag. 2