Bagaimana menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi aman bag. 2

Mengingat saya belum menyelesaikan tulisan saya tentang “bagaimana menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi aman”. Maka dari itu saya harus menyelesaikannya sekarang, berikut ini kelanjutannya:

menurunkan-berat-badan

6. mendapatkan tidur. lucu kedengarannya, kurang tidur dapat membuat Anda gemuk — dan bukan hanya karena Anda rentan terhadap kasus kudapan malam (walaupun ada yang terlalu). Wanita yang mendapatkan kurang dari empat jam untuk tidur setiap malam memiliki metabolisme yang lebih lambat daripada mereka yang tunda untuk penuh delapan jam, menurut para peneliti di University of Chicago. Jadi jangan berhemat pada zzz Anda, dan Anda akan dihargai dengan ekstra tepi ketika datang ke shedding pound cepat.

7. pergi untuk jalan-jalan sore. Jangan salah — berolahraga setiap saat baik untuk Anda. Tapi kegiatan malam mungkin sangat bermanfaat karena banyak orang metabolisme melambat menjelang akhir hari. Tiga puluh menit dari aktivitas aerobik sebelum makan malam meningkatkan laju metabolisme dan mungkin tetap tinggi selama lain dua atau tiga jam, bahkan setelah Anda telah berhenti bergerak. Apa artinya bagi Anda: kalori makan malam memiliki sedikit kesempatan untuk tetap tinggal di pinggul.

8. makan setiap kali makan. Dengarkan up: melewatkan makan tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan lebih cepat. Bumerang strategi bahwa karena tubuh Anda berpikir makanan adalah Singkatnya pasokan, sehingga hal itu memperlambat metabolisme Anda untuk menghemat energi. Seiring waktu, hasilnya adalah bahwa ketika Anda makan — bahkan jika Anda mengkonsumsi makanan yang sama seperti biasa — tubuh Anda akan lebih lambat untuk menggunakan kalori sebagai bahan bakar, sehingga menciptakan simpanan yang tidak diinginkan pound. Jika hari yang sibuk membuat bersantap dengan duduk mustahil, menyimpan energi bar atau sepotong buah dalam dompet atau tas–apa pun yang akan membuat Anda dari pergi lapar.

9. Tambahkan 20 menit latihan setiap hari. Jika Anda sedang diet, Anda mungkin sudah bekerja keluar beberapa kali seminggu. (No? Nah, Anda harus mulai!) Tapi apakah Anda latihan atau tidak, Anda bisa mendapatkan kaki pada semua orang lain berat badan wannabes dengan melakukan sedikit sesuatu ekstra setiap hari. Naik tangga daripada Lift; berjalan kaki ke bus, kereta, atau semua jalan ke kantor; Window-Shop teman baikmu daripada duduk di atas kopi. Mengambil anjing keluar, membersihkan rumah berkebun dan bahkan, Semua meningkatkan jumlah kalori yang Anda mengeluarkan. Anda tidak perlu pergi joging (meskipun yang akan membantu!) untuk mempercepat penurunan berat badan. Dua puluh menit latihan moderat hari yang berarti Anda akan membakar sekitar 700 kalori.

10. H20, H20, H20. Anda pernah mendengar itu sebelumnya, dan Anda akan mendengar lagi. Itu adalah karena minum 64 ons air setiap hari adalah salah satu cara termudah untuk mempercepat penurunan berat badan. Tubuh Anda membutuhkan air untuk efisien memetabolisme lemak yang tersimpan. Ketika Anda mengubah pandangan tentang persediaan Anda, Anda cenderung untuk memperlambat proses itu, berarti lebih sulit bagi Anda untuk membakar kalori. Mudah delapan gelas sehari (setidaknya!) akan menjaga sistem Anda berjalan lancar.

11. Jangan pergi untuk gimmicks. Pada waktu tertentu, ada puluhan hypes penurunan berat badan di pasar yang mengklaim memiliki kemampuan untuk mengambil lepas 10 pounds dalam 10 hari, atau apa pun. Asa dapat menggoda kita untuk mencoba sesuatu, tapi kau dan aku tahu skema ini tidak bekerja. Menghemat uang Anda, tetapi lebih penting lagi, menyelamatkan diri dari rasa sakit emosional ketika gimmicks ini gagal. Jadilah realistis. Melompat-memulai program penurunan berat badan Anda dengan cara yang masuk akal, dan tidak hanya Anda akan tipis, Anda akan lebih bahagia juga. Baca juga Manfaat dari jahe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *